Худеем без диеты

Категория: Питание

Тщательно пережевывая пищу, можно похудеть без всякой диеты

Жевание – один из важнейших этапов усвоения пищи и серьезное подспорье для худеющих. Не нужно диет и ухищрений, просто прожевывайте тщательно каждый кусок – и сами не заметите, как избавитесь от лишнего веса.

От долгого пережевывания пищи аппетит снижается, мы насыщаемся быстрее и, следовательно, худеем.

Исследователи из университета Вангенингена (Нидерланды) поставили задачу уточнить связь между продолжительностью жевания, наполненностью желудка и аппетитом. Для этой цели они привлекли к работе 26 взрослых молодых добровольцев и произвольным образом назначили для них один из пяти вариантов эксперимента:

Пережевывать пищу, не глотая, в течение одной минуты. При этом в желудке находится 100 мл той же пищи, поступившей непосредственно через зонд. Пережевывать пищу, не глотая, в течение одной минуты. При этом в желудке находится 800 мл той же пищи, поступившей непосредственно через зонд (суммарная калорийность еды та же, что и в предыдущем случае). Пережевывать пищу, не глотая, в течение восьми минут. При этом в желудке находится 100 мл той же пищи, поступившей непосредственно через зонд. Пережевывать пищу, не глотая, в течение восьми минут. При этом в желудке находится 800 мл той же пищи, поступившей непосредственно через зонд (суммарная калорийность еды та же, что и в предыдущем случае). Ничего не жевать, пища в желудок через зонд не поступала (контрольная группа).

Через 30 минут после эксперимента участников приглашали к столу, предлагая «есть до комфортного насыщения». Оказалось, что те, кто вынужден был жевать дольше, вне зависимости от наполненности желудка за последующей трапезой съедали меньше. В целом калорийность их обеда была на 19% ниже, чем у тех, кто ограничивался одной минутой жевания.

Таким образом, еще раз подтверждается, что жевание – один из важнейших этапов усвоения пищи и серьезное подспорье для худеющих. Не нужно диет и ухищрений, просто прожевывайте тщательно каждый кусок – и сами не заметите, как избавитесь от лишнего веса.

Источник: http://health.mail.ru/news/142349/

Комментарии   

 
0 #1 profile3378 01.11.2018 07:37
Need cheap hosting? Try webhosting1st, just $10 for an year.

https://www.alumni-mba.ch/images/photos/695481/130/a6d0485cccd23913d1b526a1.jpg
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

.
Copyright 2011. Free joomla templates |Joomla templates Территория правды